古语云：三十而立 。在人生的阶段当中，30-40岁是一个人的黄金年龄阶段，你能不能成功就看这十年里付出和努力 。
据研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率 。而锻炼过后，想要及时的恢复身体，就需要饮食来补充 。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢？

规律一：
定时进行一日三餐的进食习惯，不可暴饮暴食、酗酒 。
规律二：
多吃提高身体免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物 。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症，修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老，防治心脏病和癌症等作用 。
规律三：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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