有氧运动：血管保护者！力量训练可以强壮骨骼，增大肌肉块，而且对身体新陈代谢有积极的影响 。不过，力量训练也会增加血管承受的压力 。休息的时候，血压的平均水平大约是100毫米汞柱，而在大重量的深蹲期间，最大收缩压（也就是较高的血压值）可以增加到400毫米汞柱 。

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长期单一的力量训练，会使血管硬化，并逐渐损害血管的内皮细胞，增加心脏承受的压力 。相反，有氧训练则可以使血管变得更柔软，并维护血管的健康和正常功能 。
日本的研究人员发现，在力量训练结束之后，马上进行有氧训练，可以保护血管的健康，抵消力量训练对血管造成的不利影响 。而在力量训练之前进行有氧训练，则起不到类似的保护血管的作用 。
由此可见，在力量训练结束之后，立即进行有氧训练，可以更好地维护心血管系统的健康 。此外，轻松的有氧训练还有助于缓解力量训练带来的身体疲劳 。

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