夏季健身最愚蠢的四个行为

朋友有点不利，但不要因此而灰心，夏季健身的一大好处是能够强有效的增强内脏功能。
敲聪募救绾胃?蒲У慕∩恚肯旅孀芙岢鱿募窘∩碜钣薮赖?个行为，希望在夏季健身时不要犯这样的错误。
弧?strong>烈日下锻炼

文章插图
夏日阳光中含有一种红外线会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。
解决方法：夏季健身尽量选择早晨或下午4点之后。
二、健身后忌立即吃冷饮
健身后身体会向肌肉与体表主要供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤期生理功能。轻者会使食欲减退，重者会导致急性胃炎。
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三、大量饮水
大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐分损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。
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四、健身后冷水浴
夏季天气炎热，训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。
如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！
?贩椒ǎ航∩砗笙丛∷?陆咏?逦伦罴眩?5-37度），或1个小时后洗冷水浴。

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