英文“aerobics”意为“有氧”或“有氧参与的” 。其实 ， 有氧运动除了主要由氧气参与供能外 ， 它还要求全身主要肌群参与 ， 运动连续持续较长时间（一般大于12分钟）并且是有韵律的运动 。有氧运动能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。通过经常的有氧运动锻炼 ， 人的心脏会更健康、发达 ， 每搏输出量就更大些 ， 身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数 。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快 。

文章插图
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操 ， 即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动 。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上 。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操） ， 它们只能算健身操 。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大 。

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