通个一个姿势 ， 使自己安处于灵性境界 ， 从而成为对自我和世界之间关系的觉悟 。

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体位练习心理学上的定义：稳定、清晰、宁静、内在喜悦的品质 。
体式的稳定 ， 带来思想与心灵的安定 。
体式的舒适 ， 带来内心的愉悦 。
不同类型的体式不仅对你的身体产生不同的作用 ， 而且真如你感受的那样 ， 对你的意识和情感也同样会产生影响 。
站立体式可以在情绪上提升一个人的稳定感和力量感 。
前曲体式令人平静 ， 即使最具挑战性的前曲体式也必然有冷却安神的作用 ， 而不是相反地引起紧张 。
后弯体式可以抗抑郁 ， 可以提高情绪 。
倒立体式有助于提升能量 ， 并且使人趋于镇定自如 ， 滋生身心康宁的体验 。
头倒立 ， 意味着你从一个彻底颠倒的角度去感受世界、他人和你自身 ， 但却要带着稳定、安详、自信、幽默 。
肩倒立：在颠倒以后 ， 再加上对这种颠倒状态的凝视 ， 内省和回顾后弯 。彻底暴露所有平时下意识时刻保护的那些部位 ， 但你却练习在这种无防卫的状态中达到欢欣、无畏、宁静、开放和无穷的内在性 ， 你必须放下所有下意识的拘谨、焦虑和羞耻 。
即使在很困难的体式中也要注意培养那种内心的平静
如果你不能很好地进入一个体式 ， 不能将体式做得和谐 ， 那么就应该从体式中出来 ， 加以调整 ， 不要勉强自己 。在练习时应该多关注整个体式对身心带来的效果 ， 并和其他体式比较 ， 不要成为一个技术的崇拜者 ， 要用心去体会 ， 在每一个体式中 ， 每一个身体部位都有它的职责 。
不要执着于某一瑜伽学派 。如果你执着于阳刚的ashtanga ， 对其他派别产生排他性 ， 就无法体悟全瑜伽阴柔的美好 。
让你的身体和意识接受并融合到一起 。

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