肱二头肌锻炼七宗罪

为什么做了那么多二头弯举,二头还是不如人意 。每当我们谈到如何打造完美二头的时候,第一个闪现我们脑海的总是弯举,杠铃弯举,哑铃弯举,弹力绳弯举,好像只要做了弯举就一定能长出惊人的肱二头肌 。

肱二头肌锻炼七宗罪

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事实真的如此吗?那为什么你们整天做二头弯举,效果却甚微?不是不努力,只是方法错了,走了许多弯路 。下面哑铃8健身网会列出几个练二头时常见的错误——
罪状7:没有重视二头训练
的确,我们一直强调先做针对大肌群的训练,再进行二头或者三头等小肌群的训练 。但是如果你的首要目标是增长二头肌肉,那么将二头训练单独放在一天是很有必要的 。


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