译文 手臂肌肉锻炼的八大动作

热身组之后进行正式组,选择第一组做15次的重量,多次数的练习可以让血液更多的流向肱三头肌 。

译文 手臂肌肉锻炼的八大动作

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额外提示
训练可以使肌肉增大、力量增强,但更重要的是你必须摄入更多的热量来支撑肌肉建设 。你需要每天摄入比消耗更多的热量,而剩余的就是你所增加的肌肉或体重 。


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