我是Alex，今年21岁 。曾获2013年bodybuilding.com代言人20强，美国健美健身委员会资质选手，参加过Mens Physique(男子形体比赛) 。与此同时，我是一名企业咨询工程师，居住于芝加哥 。

文章插图
我会在视频中介绍一些我的健身经验，有句名言：
在今天的几个动作里，我会选择每组较低次数的练法，经常变换习惯有好处 。所以，我会有两个7-9次/组的锻炼，和3个9-12次/组的锻炼，现在的杠铃挺举，我先用可以做10-12的重量热身1组，之后做4组7-9次/组 。像之前说的，我会做到力竭 。如果我我每组能轻易完成9次，那我增加重量 。如果做到7次感觉很费力，那我就在下组适当减重，组间休息1.5-2分钟 。
以上三组超级组的锻炼的锻炼完成了，最后一个动作时

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