大众可以坚持下来 。每周消耗2000千卡热量的体育锻炼 ， 相当于打2至3小时的乒乓球 。每个人每天都能累积相当于半小时温和运动的活动量 ， 如下公共汽车后快走15分钟回家 ， 再做20分钟的其他体力活动就够了 。
“所谓的温和运动实质上就是以有氧运动为基础的 。”张国海教授说 ， 长期坚持有氧运动 ， 一方面能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 延缓衰老 ， 其次也能增强大脑皮层的工作效率和心
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