寻找更多运动的机会

多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动,你可透过以下方法在日常生活中,提高活动机会:

寻找更多运动的机会

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1.在可行的情况将上班的部份车程改为步行 。
2.以行楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯 。
3.假如你经常要埋首案头工作,便应不时站起来走几步 。
4.利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟 。
5.对着计算机工作时,不时扭动肩膊和伸展颈部 。
6.一边听电话,一边来回踱步 。
7.看电视时避免使用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨 。
8.增加吸尘或抹地的次数 。
9.与子女玩球类运动或捉迷藏游戏 。
10.放假时多点参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游 。



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