一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，往往会走入误区 。
以下是一些常见的错误观点和方法，以助某些初练者走出误区 。
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一、不要只练自己感兴趣的肌肉
很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变 。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念 。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形 。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一” 。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形 。
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