1 忌讳局部发达:你应该在健身房看到过很多只有胸肌巨大的人,这种人就是只着眼于身体前面比较显眼的肌肉,比如胸肌和二头 。这种训练方式既不美观,也不协调,而且肌肉失衡对骨骼也不好 。
文章插图
2 训练后不做拉伸 那样肌肉状态总处于收紧状态,常年累月下来会失去美感...(乳房样的胸肌)
3 重复训练一块肌 有很多自认内行的人每天都训练同一块肌 比如今天推胸明天还推胸,这是大忌,因为肌肉需要恢复48小时才可再次训练
4 关节超伸 做任何训练动作关节都不可以完全伸直 那会造成磨损 常年积累下来是很可怕的 。
5 忽视有氧 有很多大块头都不做有氧,一是肌肉被脂肪包裹没有线条感 二是心肺功能会很差..这些貌似强大的人,其实跑上两步就气喘吁吁 。
6 训练不专心,我看过很多人 练一组动作后要跟别人扯淡10分钟...
除了这些..还有好多好多..
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 跑步健身预防冠心病的健身好方法
- 20 30 40 我们该如何健身
- 安全健身的7项提示
- 健身提醒 室内健身多通风
- 进入健身房运动前15分钟喝口水
- 用星级酒店之格调塑愉悦健身之场所
- 一组实用家庭健身计划
- 健身前后怎样吃东西才最健康
- 健身如何事半功倍
- 坚持你的健身训练计划