虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈 ， 男人们以娇媚为美 ， 但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀 。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关” ， 最终战死沙场的故事 。片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人 。
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结实腹肌
腹肌应该是每个男人心中永远的痛 ， 想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身 ， 可是 ， 如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了 。如果你从现在开始坚持锻炼 ， 也能重焕青春活力 。
■推荐器械：仰卧起坐
动作要领：仰卧于器械上 ， 腹部与大腿呈90度 ， 大腿与小腿呈90度 ， 身体呈飞鱼形状 。双手交叉互抱于胸前 。利用腹部力量使背部离开地面 ， 但下背部仍紧贴地面 。动作只是腹部的压缩 ， 引起脊柱骨的弯曲 ， 稍停 ， 然后再以腹部肌群的紧张力控制住 ， 慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下 ， 还原 。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响 。一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧；中等难度的是双手交叉互抱于胸前；最难的是两手置于颈后 。
性感胸肌
一项最新的网上投票结果显示 ， 最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部 ， 甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发 。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人 ， 就得让胸部变得有型 。
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