如果你正为上身的赘肉而发愁 ， 那么这套运动就再适合你不过了 。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作 ， 可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背 ， 让你的上身迅速恢复完美曲线 。
文章插图
前臂支撑式
首先右手持3-5公斤重的哑铃 ， 朝左侧躺下并用左手支撑起身体 ， 肘关节与手臂成垂直 ， 手掌平放在垫子上 。曲左腿 ， 将右腿伸展 ， 使身体的一侧在地板上 。然后 ， 提臀 ， 使身体从头到脚成一条直线 。让右臂用力将身体提起 ， 手掌冲前 。
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