1、扩胸运动
保持站立姿势 。双手轻按在胸旁 。慢慢地踮起脚尖 。手肘向后摆动 。胸部同时向前挺出 。手肘反复向后摆动20~30次 。

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2、上半身拉抻
保持站立姿势 。脚向前迈出一步 ， 双手同时高高举起 。胸部向前挺出 。深吸一口气 ， 同时把脚收回 ， 双手慢慢地放下 。左右脚交换 ， 各做10次 。

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