不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了 。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因 。

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有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子就上下颠动 。久而久之，会影响腹肌的控制力，导致肚子下垂、凸出 。
正确的跑步动作应该是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步时大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性 。这样做可以使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏 。跑步时腹肌适当绷紧，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的锻炼，也是对腹肌的锻炼，可以增强腹肌的控制力 。

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