功效:
双膝回蜷交叉形成莲花坐状 ， 形似鱼的尾巴 ， 双手合十形似尖尖的鱼嘴 。另有说法是保持这个姿势 ， 人可以很轻松地浮在水面上 。
文章插图
对腰部有很好的美化作用 ， 有利于双臂曲张更修长 。
这个瑜伽动作能够刺激甲状腺和甲状旁腺 ， 对腰椎及颈椎很有帮助 ， 可以改善颈椎劳损 ， 是办公室人群应该关注的动作；能锻炼腰部的柔韧性和力量 ， 同时可以很好地消除颈部的皱纹 。
姿势分解
以双莲花姿势而坐 ， 尽量让两只脚的脚心都向上 ， 然后双手从脚踝旁的空隙中穿过去 ， 然后以手撑地 ， 身体 缓缓向前倾 ， 最后以双臂将整个身体托起 。
练习重点
平躺 ， 以头部和臀部支撑身体 ， 腰部及颈部尽可能向上拱 ， 形成一个孔；双膝回蜷并且交叉呈莲化状 ， 脚心朝上 ， 手掌在头顶合拢 。并尽可能配合呼吸向头顶的方向不断延伸出去 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：