白领锻炼新法手指运动

“心灵手巧”,常被用来形容一个人聪明能干 。其实,它还有另外一层含义——“手巧”者“心灵”,也就是说,手指灵活的人更聪明 。按照中医理论,手指和经络是相通的,从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位 。全方位活动手指,不但能够疏通经络,还可有效地开发脑细胞 。其中,让手指快速地在桌上“行走”,就是一个不错的选择,国内外均有丰富有趣的手指“行走”方式 。

白领锻炼新法手指运动

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国外自3年前就开始流行“手指滑板”,由美国的一位滑板爱好者发明 。他为了在雨天也能练习酷爱的滑板,便于家中以手指代替双脚,摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习 。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退,等手指可以轻松操控指板滑板的时候,就可以尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标,甚至跳过一本书、一只纸杯而不让指板滑板掉下来 。这一极富想象力的创意随即迅速流传开来,成为风靡一时的指尖运动 。
我们国内的手指运动也很丰富 。
手指走路的方法灵活多样,既可以像螃蟹一样横着走“一”字,也可以走“米”字、“8”字,还有五角星、s型路线等 。每天早晚8点钟左右,是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候,也是练习手指操的最佳时机 。每次练习15—20分钟,就可以增加大脑的血流量,激活一些处于睡眠状态的脑细胞,训练大脑的协调功能,因此,手指走路是一项很好的健脑运动 。此外,由于脑血流量的增加,人体的免疫力也会随之上升 。
对于经常久坐在电脑前的白领,在手指僵硬、腕关节酸疼的时候,不妨让手指在桌上“走”起来,走完以后捏捏指肚、握握拳,就能减少患“腕管综合征”的风险 。经常坚持手指运动,不仅对心脑血管有益,还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病 。从3岁幼童到耄耋老人,都可以练习简单有益的手指操 。



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