冬季健身锻炼需讲究 _健身-四川龙网

冬天进行健身不能盲目运动，必须有所讲究。
时间合适:人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，才会对健康更有利。冬季健身在14:00~19:00之间进行比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也较高，体力较为充沛，锻炼起来更易进入运动状态。
14:00~16:00是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间要高。环境合适:若到室外健身，应注意选择向阳、避风的地方，不宜在空气浑浊、烟雾弥漫的环境里进行锻炼。
同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，尽量不要到室外锻炼。在健身房锻炼时，不要紧闭窗户，应该保持室内空气流通、新鲜。

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