冬季健身锻炼需讲究

冬天进行健身不能盲目运动,必须有所讲究 。
时间合适:人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,才会对健康更有利 。冬季健身在14:00~19:00之间进行比较理想 。此时,室外温度比较高,人体自身温度也较高,体力较为充沛,锻炼起来更易进入运动状态 。
14:00~16:00是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间要高 。环境合适:若到室外健身,应注意选择向阳、避风的地方,不宜在空气浑浊、烟雾弥漫的环境里进行锻炼 。
同时要注意,气候条件太差的天气,如大风沙、下大雪或过冷天气,尽量不要到室外锻炼 。在健身房锻炼时,不要紧闭窗户,应该保持室内空气流通、新鲜 。


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