苦于身材欠佳的你是否苦恼健身不知从何处入手呢?是否也还在为你标准的体重得意呢?来找一下你的软肋吧 ， 来“对症”健身!

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香蕉型 身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳 ， 亚健康状态 。运动时 ， 应先慢慢锻炼好基本体力 ， 逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度 ， 再进行重量训练 ， 参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 。特别注重饮食 ， 多摄取含丰富蛋白质的食物 ， 以增进内脏机能 ， 增强肌肉力 ， 还要多摄取维生素类食物 。
“棉花”型 看起来瘦弱 ， 但脂肪较多 ， 肌肉力量和内脏器官的功能不强 ， 体力不好 。步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动比较适合 。饮食应该避免暴饮暴食 ， 少吃甜食 ， 少吃脂肪量高的食品 ， 但要摄取高蛋白食品 。
苹果型 体重在标准体重范围内 ， 但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准 。肌肉和关节没问题的前提下 ， 可参加任何运动 ， 打球、游泳、骑马等 ， 有氧运动更好 。平时不经常运动 ， 就不能突然剧烈运动 。在做运动前 ， 先做做热身运动和体操 ， 强化肌肉力量 。饮食上注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵 ， 不过量摄取含脂肪多的食物即可 。

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