想塑造好的体型，不服做做伸展减肥操 。通过伸展颈部、体侧、下背部、腰部、臀部及盆骨部位肌肉，不仅你能够瘦身还能起到舒缓痛经功效 。
文章插图
颈部伸展 目的：伸展颈部肌肉 动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方 。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次 。
体侧伸展 目的：伸展体侧肌肉 动作：手臂向上举超过头顶上方 。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次 。
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