四类体型健身法则不同

香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康 。中医建议运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练及参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 。

四类体型健身法则不同

文章插图
虚胖型
看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力也不好 。中医建议这类人可“进行”步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动 。
苹果型
体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准 。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好 。但如果平时不经常运动,应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量 。
水桶型


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: