办公室流行健身法 _健身-四川龙网

通常办公室是不适合比较明显的运动项目的，但是为了上班族的身体健康，可以选择做一些隐形运动来保健，只要有心，效果也相当不错哟！下面的隐形健身法简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。

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通常办公室是不适合比较明显的运动项目的，但是为了上班族的身体健康，可以选择做一些隐形运动来保健，只要有心，效果也相当不错哟！下面的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4.放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

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