一、胸部伸展
在办公室中找一块干净的小角落,站在距离墙面30厘米的地方站立,面冲墙壁 。举起肘部,直到与肩膀成水平线,然后把前臂直接放在墙上 。然后,让身体保持成一条直线,靠在墙壁上10秒钟 。这种锻炼方法让胸部肌肉得到很好的伸展放松 。
文章插图
二、拖拉手指
抓住每根手指的根部,非常轻柔的按照图示的方向拖拉,每根手指做5次,可以缓解手部肌肉的疲劳 。
三、前臂伸展
把右臂在胸前伸直,掌心向外,手指朝下 。然后用左手轻柔地把手掌拉向自己的方向,连续做10次 。然后,换左臂做相同的动作,也做10次 。
四、肌腱滑移
首先用一只手指向天花板,然后握拳,指尖触摸到手掌,大拇指保持直立 。然后,让其余四个手指形成钩状,接着伸直它们 。重复做5次 。田山编译
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