春节长假许多人忙于拜年应酬，平常的体育锻炼也停了下来 。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了 。专家表示，其实锻炼随时随地都可以进行，办公室里也能健身，上班一族可按如下方法进行办公室健身 。1 。逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可 。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸洪了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态 。
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2 。两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气 。
3 。利用办公室桌为锻炼设施 。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角；然后，双臂屈肘使身体下降，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15-20次 。
4 。推墙 。距墙壁40-50厘米站立，两腿开立与户同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15-20次 。
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