春天来了，打羽毛球的人又多了起来 。可对于那些不经常运动，尤其是长期伏案工作的人而言，打羽毛球时最好不要猛仰头 。

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打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作 。在做这个动作时，“由于颈部弯曲、颈伸角度加大，无疑会使颈部负荷加重，稍有不慎就可能对颈部和背部造成一定伤害 。”因此，在近距离打球时，球过头顶，不要猛仰头、后弓背部去追接球，以免造成损伤 。
其实不光是羽毛球，打网球、壁球等其他球类活动时也需要注意 。而要尽量避免这类运动损伤，就不能忽略热身活动 。
热身时需要兼顾颈肩部和背部肌肉 。预热颈肩部肌肉可做头绕环动作，做这个动作速度不要太快，使支持颈椎的各部分肌肉得到适度拉伸 。

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