办公室健身 每天能精神8小时

办公室健身 每天能精神8小时
——伙计,怎么每天都精神萎靡呢?
——天天坐足8个钟,关节都生锈了 。下班后赶紧去健身房充电 。
——办公室也可以健身啊,每小时拿出3分钟活动活动,轻松保持一整天的最佳状态 。

办公室健身 每天能精神8小时

文章插图
新的一天,从活动筋骨开始
坐姿扭头
动作要领:身体坐直,一手压在臀下,另一只手绕过头部紧贴耳朵,在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒,换另一侧交替进行 。可充分拉伸深层肌肉,有清醒大脑的作用 。
运动量:两侧拉伸各三组 。



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