飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果 。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练 。运动量不大，还可以根据自己的需要调整 。

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飞镖还可以缓解视疲劳，锻炼眼力 。因为飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操，这对于长期坐在电脑前的近视、假近视一族来说是再好不过的锻炼方式了 。
飞镖运动竞技性、对抗性、休闲性，娱乐性兼而有之，在纷繁、忙碌的工作节奏中，常玩飞镖还可以调整心理状态，提高心理素质，成为沉淀心境的最佳运动方式 。
飞镖运动还可提高神经精确控制肌肉的能力 。可以调整左右脑的平衡，也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡 。
飞镖运动常识
标准距离　软式飞镖运动的投镖标准距离为：2.44米 。
站立姿势　投镖时双脚应站在投镖线后，前脚与投镖线组成0度—90度之间，身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡，侧身，以投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，大臂上举与肩平行，小臂自然上举 。投镖时，身体保持平稳 。

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