这套清新舒适操针对白领女性的工作生活特点 ， 融合了瑜珈及形体训练的原理和动作 ， 在短短5分钟内 ， 以舒展轻柔的运动 ， 结合心理意念的引领 ， 帮助女性从忙碌和压力中解脱出来 ， 让身心迅速恢复到清新舒适的状态 。

文章插图
1、脚开立 ， 比肩稍宽 ， 两手从两侧向上举起 ， 同时仰头吸气 。
2、臂从两侧回落至体前交叉 ， 放松肩膀 ， 同时吐气 ， 头回复至中间位置(1、2号动作 ， 重复三次) 。
3、双手体前交叉 ， 两脚向两侧分开 ， 双腿曲膝同时吸气 ， 两臂慢慢抬起从两侧向上平伸 。

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