男人在最希望听见女人说：我要 。最害怕听见的就是：我还要……作为一个男人，如果让女人说出这三个字是很丢脸的，也是很伤自卑的一句话 。那么你想要找回男人的尊严，你要从根本上找到原因才行，如何提高性能力呢？

文章插图
大家都知道健身可以提高性能力，其实性爱是也一种运动，只要你的身体素质提高上去了，性能力也自然水涨船高了 。今天小编就告诉你一个简单的提高性能力的健身动作，其实这个动作大家都做过，就是俯卧撑，但是有点不同 。
头下脚上俯卧撑：
字面上就能理解，相比于常规俯卧掌，这个动作就是要把脚尖放在台阶上，使头低于脚的水平面：双手打开，与肩同宽，俯卧撑地，两腿并拢伸直放于台阶之上，形成头下脚上 。
头下脚上俯卧撑
Ps：整个过程要时刻紧张臀部，不可松腰，同时做收缩肛门的运动，做一次俯卧撑就进行一次缩肛运动 。如果你每天保证200个以上，相信不到一个月就能出效果了 。
动作解析：

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