上一期给大家介绍的是俯卧撑这个动作 ， 今天为大家介绍的助“性”动作是“V”字两头起 。这个动作比较注重腰腹的练习 ， 所以比较适合腰腹力量和协调性都比较好的童鞋练习 。因为如果你光有腰腹力量或者只是协调性好 ， 这个动作你就做不了太好 。

文章插图
动作：
仰卧 ， 双手伸直 ， 上举于胸前 ， 调整呼吸 ， 控制腹部肌肉主动用力 ， 双腿上举 ， 上半身同时上起 ， 手掌接触脚面 ， 胸部贴向大腿 。
“V”字两头起 给你性爱更惊奇
锻炼部位：
腰部、腹部、臀大肌、趾骨尾骨肌（PC肌）等 。“V”字上起时锻炼的是腰腹力量和身体的小条形；夹紧臀部这是为了锻炼PC肌和臀大肌 ， 是性爱冲刺时最重要的参与肌群 。在整个性爱过程中 ， 这几个肌群一直都有参与在其中 ， 因此 ， 加强这些肌肉的锻炼可以达到直接提高性能力的效果 。
重点提示：

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