一起学双人健身操

女子侧卧,男子握住其腿 。女子举腿时,男子给予阻力 。举腿到顶下降时,男子反方向给阻力 。两侧轮流做 。
2、臀肌
女子俯卧,男子按住其一条腿 。女子做向上举腿、向下压腿动作时,男子给予阻力 。两侧轮换 。
3、大腿后部肌肉
女子俯卧,男子一手按住其脚踝,一手压住大腿后部 。女子用力向上屈腿、向下伸腿时,男子给予双向阻力 。
4、胸肌与臂肌
女子屈膝俯卧,男子分腿站在她上方,俯身按住其双肩 。女子两臂用力撑起,男子给予压力 。
5、胸肌与臂肌
男子俯卧,女子俯卧其背上,掌握平衡 。男子做负重俯卧撑 。
6、颈肌
女子跪撑,男子单膝着地跪于女子一侧,一手按住她的脑后,一手按住背部 。女子用力抬头时男子给予阻力 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: