坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉，你会听到来自同事们的赞美声，不光是因为你完美的坐姿，还有你完成的很漂亮的计划案!
坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉，你会听到来自同事们的赞美声，不光是因为你完美的坐姿，还有你完成的很漂亮的计划案!
◎端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度，略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小服用不会被座椅挤压 。
◎双脚打开与臀部同宽，平放于地面上 。
◎收紧腹部肌肉，来支撑下背部直立 。保持骨盆水平 。
◎挺胸，同时胸腔下方向内收缩 。保持肩部与臀部在同一垂直面上 。
◎放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧 。
◎尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收 。使双耳与肩部处于同一垂直面上 。
◎常常的吸气，下压双肩，并保持肩部放松 。
◎保持姿势，同时持续深呼吸1分钟 。
要诀：练习过程中伸直颈部，感受脊椎的轻松与畅通感 。
◎以正确的姿势端坐，一分钟可消耗2卡路里热量 。
◎随意地坐着，什么也不做，一分钟只消耗1 。1卡热量 。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
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