上班族工作繁忙，无时间运动，常常感觉疲劳 。下面，教大家一套椅子操，让你在坐着的同时，锻炼你的身体，缓解疲劳 。长期坚持，还有瘦身功效哦！

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悄悄地在椅子上进行吧
坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾 。坚持30秒 。这个动作能够解除你颈部的疲劳 。
坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的 。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳 。
坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展 。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳 。
站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。

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