在蹦床上慢跑健身结果好 _健身-「四川龙网」

蹦床是奥运会竞赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。一本书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锤炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上，很多人只是心跳加快，并没出很多汗。

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这个研究让蹦床火了几年，由于比起快走，蹦床显然更加有趣。但是在１９８８年，《运动医学期刊》上的一篇文章指出，在蹦床上跳跃不会起到良好的健身结果。
蹦床是奥运会竞赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。一本书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锤炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上，很多人只是心跳加快，并没出很多汗。书中的观点来自于１９８１年进行的一项蹦床研究，进行蹦床锤炼的人每分钟燃烧７。３千卡的热量，等同于快步走的强度。
这个研究让蹦床火了几年，由于比起快走，蹦床显然更加有趣。但是在１９８８年，《运动医学期刊》上的一篇文章指出，在蹦床上跳跃不会起到良好的健身结果。
由于在跳跃时假如臀部或膝盖是崎岖的，那就不需要费太大的劲就能完成跳跃动作，下身部位也很少参与到锤炼当中。而在蹦床上慢跑（速度稍微快些）比用双脚进行跳跃能够燃烧掉更多的热量。美国健身专家玛提卡认为，很多人对蹦床这项新兴运动还不甚懂得。当在袖珍蹦床上进行锤炼时，锤炼的强度是否足够，从而获得心肺功能锤炼的最大利益。你的心跳加快是由身材对蹦床挤压形成的反作用力（弹力）造成的，而不是由肌肉散发的能量而形成的。她说，蹦床运动是一项安全系数很高的运动，由于它的冲击力并不很大。但它并不是一项特别有效的锤炼形式。假如你参加锤炼的目标是为了减肥，最好还是选择其他形式的锤炼。从趣味的角度来讲，蹦床是一项有益于健康的娱乐锤炼形式。

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