办公室一族扎几分钟马步，相当于做了半个小时的全身按摩 。尤其是中年白领，每天扎扎马步还能预防心脑血管病的发生 。
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扎马步可以改变肌肉空间和肌肉组群，还可以对椎间盘突出等有辅助治疗作用 。扎马步时腹式呼吸，可以对内脏以及所处的经络进行按摩 。上班族在工作的间歇扎上5分钟的马步，疲劳感会降低很多，肌肉疼痛感也会消除 。
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