冬季健身房20摄氏度最佳
运动前的充分热身很重要,尤其是器械训练时,要针对各个部位的热身,以免肌肉拉伤 。一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右,是适宜人体做运动的状态 。
健身服要备两套
冬季健身应准备两套服装,出汗后及时更换上干爽衣服,以防感冒 。在室内健身时,开始可添加一个外套,随着运动量加大身体发热,应逐渐减少衣服 。冬季是增加肌肉的好时机,因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,防止脂肪过多堆积 。
天冷运动时间可调整
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