在减肥盛行的今天讲这个增重的话题或许有些另类
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事实上就是这样 ， 需要增加体重的还真不少 。
如果想要增加体重 ， 这里有些小技巧 。最好的效果就是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入营养 。如果要增加肌肉 ， 最好的效果是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入高浓度的蛋白质 。
健美运动员为了增重增肌每天至少吃十几个鸡蛋白和大量牛肉 ， 进七到十餐 ， 甚至边训练边吃 。比赛之前的两个月 ， 配合大强度训练每天至少吃三十个蛋白 。
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