适合女孩秋天健身的方法有哪些

天气渐渐
凉快起来，在这秋高气爽
时节里如果还没有出游计划
话，不妨是给自己身体塑形
好机会，如今越来越多

文章插图
都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想
生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气
运动衣装，换上舒适
运动鞋，找一条适合于跑步
小路，与周围
绿色一起慢跑吧。
run1 慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体
潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能
调整，激发身体中
“ghrelin”激素，促进脑内学习区域
神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。慢跑前
准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节。减轻心理压力：持续处于竞争激烈
大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度
慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。练习指数：

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