冬季健身的注意事项有哪些

气温开始低了,又将是寒冷的冬季 。在冬天坚持锻炼是需要意志力的,更需要科学的方法 。由于低温,身体的关节和韧带不像其他季节那么灵活,稍有不慎就可能受伤 。冬季锻炼究竟有哪些特点?应该注意哪些方面?爱运动的你一定要关注本期内容 。

冬季健身的注意事项有哪些

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冬练明显增强抗寒能力
冬季锻炼时,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量也会随之增加 。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,能使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人的御寒能力 。所以,坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8至12倍 。
如果经常在室外锻炼,不断受到冷空气的刺激,还能使造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体也会增多,从而增强对疾病的抵抗力 。坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病 。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理 。



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