冬季健身的注意事项有哪些

气温开始低了，又将是寒冷的冬季。在冬天坚持锻炼是需要意志力的，更需要科学的方法。由于低温，身体的关节和韧带不像其他季节那么灵活，稍有不慎就可能受伤。冬季锻炼究竟有哪些特点？应该注意哪些方面？爱运动的你一定要关注本期内容。

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冬练明显增强抗寒能力
冬季锻炼时，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量也会随之增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，能使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8至12倍。
如果经常在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，还能使造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体也会增多，从而增强对疾病的抵抗力。坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

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