人在运动时 ， 会出现有氧代谢和无氧代谢 。当训练是在氧气供给充足的条件下 ， 糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳 ， 同时释放能量 ， 这个过程称为有氧代谢 。无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下 ， 糖无氧酵解生成乳酸 ， 并产生能量 。人在进行各种运动时 ， 同时伴随着有氧代谢和无氧代谢 ， 只是所占的比例不同而已 。

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健美运动采用的是力量训练 ， 身体代谢以无氧代谢为主 ， 属于无氧训练 。但是也不能忽视有氧训练 。有氧训练的目的是为了调节内脏器官 ， 特别是提高心肺功能 ， 使之与肌肉的发展向适应 ， 为高强度锻炼打基础 。因此 ， 在健美锻炼期间 ， 最好适当安排一些适度的有氧训练 ， 如慢跑、爬山、骑车、羽毛球、保铃球、跳绳等 。

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