瑜伽体式运动以及伤害的避免！( 四 )

2、练习瑜伽时要有蹲下的动作，你要将身体上部带有前倾斜的角度再站起来，不要生硬的、或者僵持的直立站起，如此避免了人体增加力矩对脊椎造成压迫；有腰部本身问题的练习者，不可再加上腰部扭力旋转的动作，因为这样容易使腰部更加受伤；另外提醒不要忘记的治疗。维持腰背的日常健康可选择一些身体运动，来增加它逐步进行的耐受力。
身体健康，就是创造一个人美好未来的第一本钱。你认为什么是健康？是没病痛缠身？还是随心所欲的活动呢？
简单的说，健康的身体包含了三种元素：知觉平衡力量、身体平衡度、耐力性；“知觉平衡力量”是人体“智能”在做一些事物，比如，你选择可以举、提、推、拉任何重物，你所能维持平衡的力量，你知道哪些该做或不该做，而不是做超过你这些力量能力外的举动；“身体平衡度”是可以轻松弯腰、转身、伸展动作而没有失衡举动，你能够很好的掌握自己的身体；“平衡耐久性”是你运动时，在一定时间内，且不必中途休息，照样能从事各式各样的肢体活动，不会有特别疲倦或喘息的现象，如此，就可称得上拥有健康的身体。
生命在于运动，生命离不开运动——运动是身体健康的最佳方式。瑜伽练习所指的是有平衡规律的运动，只要正确的选择练习，正确的掌握它，就能阻止、或减缓某些身体疾病、身体状况的恶化、降低并发症产生，让身体保持更佳的健康状态。而且，有越来越多的瑜伽练习者是实证，经常有规律选择瑜伽体式运动的人比少运动的人，更容易远离疾病威胁、拥抱健康，进而改善生活品质。
瑜伽练习有助于改变人类的生活质量模式，通过练习者正确的实践，能够改变人体内能量的转化过程，极大限度地提高人们的智能和能力，改变人和大自然中的物质的质量、能量、信息量……的互动转换与运用，从而改变对各种物质的需求，而不是现代人那种一味的物质需求不断而痛苦。

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