1.轻轻张开双脚 ， 右手往上伸直 ， 左手垂直向下 。同时向一侧弯腰.抻拉腰侧肌肉 ， 左右交互进行 。
文章插图
2.双臂先侧平举 ， 然后将上半身向前弯至90度 ， 然后双臂再自然下垂 ， 头夹在双臂间 ， 保持一会儿后还原 。
3.左手贴在右膝盖上 ， 上体右转 ， 同时右手用力往后伸直 ， 然后换方向做 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 简单的家庭锻炼计划 力量训练篇
- 跟我学居家美腿操
- 随处可行的健身房运动
- 厨房健身操家庭主妇的好选择
- 家庭健身让健身变简单
- 夫妻床事四大禁忌影响质量 性福千万家
- 家庭健身让生活其乐融融
- 冬季家庭主妇健身好方式
- 冬季家庭健身合适进行比较好
- 家庭健身健身器材如何选择