办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一 。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀 。让你在办公室里也能轻松完成腹肌锻炼 。
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·两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气 。
·身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组 。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸 。
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