形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美 。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧 。
一、压腿
1、身体直立、眼看前方，双手放在腰间 。
2、左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好 。左右腿交替练习30次 。
二、提腿
1、身体直立 。
2、右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止 。左右腿交替练习30次 。
三、跑步
双手提高并与地面平衡，双腿以前脚掌为受力点沿地跑步，双手在胸前打圈 。跑2分钟 。
提醒：跑步时，有意识地使用腹、胸、肩进行呼吸的呼吸法 。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，腹式呼吸法是能够最多地摄入氧气与能量的呼吸法 。
四、蹬腿
1、身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地 。
2、前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地 。反复练习20次 。
五、踏步
1、张开双腿站在砖块上 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 备战圣诞Party 周末速瘦3公斤
• 零基础转行运营备战指南 怎么转行做运营
• 曼萨诺忌惮＂客场龙＂泰达 备战期间也曾怒吼队员
• 台湾女星刻苦训练备战两岸龙舟赛
• 林丹魔鬼训练备战世锦赛
• 张宁休完产假归队备战世锦赛
• 恒大众将备战亚冠 训练场上挥汗如雨
• 米兰恢复训练 备战客战博洛尼亚
• 恒大备战目标不送点球 日本足协下血本欲阻击
• 米兰周四两场训练备战联赛 新援拉米加入集体训练