球瑜伽是根据传统瑜伽体位法 ， 把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动 。
在瑜伽会所 ， 教练吴月英给采访人员展示了灵活自如的“球瑜伽” 。彩色的瑜伽球滚动自如 ， 伴着悠扬的乐曲 ， 与球共舞 ， 的确能够驱散一天的疲劳 。吴月英告诉采访人员 ， 相比于传统瑜伽 ， “球瑜伽”的趣味性更强 ， 它可以用来协助锻炼身体的平衡感 ， 增强对肌肉的控制能力 ， 提高身体的柔韧性和协调性 。利用瑜伽球 ， 还可以做很多伸展身体的运动 ， 不但能避免肌肉酸痛 ， 还有按摩作用 ， 当人与球充分接触时 ， 它就会很好地对人体进行按摩 。不过 ， 吴月英也表示 ， 使用瑜伽球对初学者来说难度比较大 ， 得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如 ， 这就需要多加练习 。

文章插图
瑜伽球小常识
将球灌到八分饱即可 ， 球身有弹性 ， 方便我们做夹与抓握的动作 。初学者可以小球练习 ， 以方便控制为原则 。熟练者可换大球练习 。站式注意大腿保持伸直 。锻炼腿部 ， 消除腿部多余脂肪 ， 让身体线条更加优美 。举手抓大竹式主要保持平衡感 ， 注意脚底牢牢抓住地面 。功效是拉伸腿部 ， 使腿部线条更加修长 。
座角式双腿
做一字马状 ， 双手压球 ， 双腿尽量放松 ， 背部成一条直线 ， 脚趾向上 。可以收紧大腿内侧肌肉 ， 按摩子宫 ， 改善月经不调 。
上三角式双腿
分开 ， 坐于健身球的顶部 ， 身躯向右侧弯 ， 右手放在小腿或脚背上 。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪 。

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