瑜伽冥想有哪些种类 _瑜伽-四川龙网

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1、瑜伽语音冥想在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接，久经时间考验或广为人们使用.瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练习，也可以单项地练习.换言之，一个人可以先通过操纵控制生命之气以达到控制感官的境界，然后才开始把注意力专注一点地集中在他的瑜伽语音上面，或者他也可以不考虑自己当时意识状态如何，进行练习瑜伽语音冥想.这样的瑜伽语音冥想本身就会导致撤回感官、执持、禅和最终地进入入定的境界.瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想.梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”和“特拉”.“曼”的意思是“心灵”，“特拉”的意思是“引开去”.因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引开去的一组特殊语音.一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知.从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态.帕坦伽利在其所著《瑜伽经》里把八支分法瑜伽中执持、禅和入定描述为瑜伽冥想术的三个阶段.在执持阶段，冥想者的心总是倾向于从冥想注意的对象事物上游离开去；在禅定阶段，冥想者的心专注一点状态的最高完美境界就叫入定.瑜伽语音冥想练习极为简便易行，没有什么严格的规定.有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已.出声念诵时，有时是低声悄语地反复念；有时用普通语音大声念；有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念；有时诵念与呼吸同步节奏，有时又不必如此；有时是坐着念，有时是站着念，有时是走着念等等.两种最常用语音噢姆语音（OM）“OM”代表着宇宙的原音，神的声音.在所有的瑜伽语音体系里，“OM”语音是最有效、最简单、能够把人们的心灵引向宁静、平和.2、烛光冥想取一支蜡烛，将其放置一臂距离远的正面，高度与目光水平线一致，凝视黑色烛心，1-3分钟，眼泪会慢慢渗出，然后，闭上双眼，试着在眉心继续凝视烛心.反复3-5次.能消除眼部的疲劳，纯净双目，加强视力，使大脑得到平静；通过长期的练习，可以获得令人望尘莫及的如注目光.3、睡眠冥想（瑜伽休息术）仰卧在地上，让全身各部位保持放松状态.闭上双眼，从脚趾到头顶扫描你的全身，越慢越好，然后再扫描整个背部.如此效法，做周身扫描11次.能帮助人在短时间让身体和大脑进入极度放松状态，有效地习练，能够保障自如地进入深层的睡眠，30分钟的冥想补充3个小时的睡眠.4、观呼吸冥想采用坐或卧姿，以舒服为主.开始观察你的呼吸——脑中没有任何思绪，不断地观察呼吸，10—30分钟.可以更接近自己身体的能量源，帮助更有效地发掘和激活自身的潜层能量.5、舞蹈冥想选择自己对其有特殊感受的音乐，能很快带人进入平静的音乐，双目合上，身体随着旋律随意舞动.30分钟后，平躺在地，开始观望全身15分钟.可以有效地改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭.6.循环冥想简单地说就是闭着眼睛做一系列简单的体式，这时身体应该完全地放松，移动身体时不要用力，达到毫不费力的状态，感觉身体自己移动，你不必做什么事情。循环冥想体式：密集放松式、挺尸式、仰卧、眼镜蛇式、霹雳坐（金刚坐）、瑜伽身印式、兔子式、骆驼式、幻椅式、站立放松（一分钟）、侧轮式。最后的阶段仍以挺尸式进行放松。

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