传统瑜伽功(HathaYoga)初学瑜伽功的入门之选,适合于生活节奏快的高压人群与白领一族,训练目的在于集中注意力、舒缓压力,锻炼身体,加强身体的柔韧性,领悟宁静的心境 。
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高温瑜伽功(HotYoga)在室温38摄氏度的环境内练习体位法和呼吸法,可以加强血液循环,以排出身体内毒素,强壮脊椎骨的保护功能,适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族 。
能量瑜伽功(PowerYoga)强调体位法,节奏较快,一套50余个动作的瑜伽功 。讲求体力,运动量大,促进新陈代谢,使肌肉结实有弹性,提高身体素质 。初学瑜伽功者以此来提高体能,尝试挑战自我,探寻极限,塑身效果极佳 。
冥想瑜伽功(YinYoga)探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途径,以静坐、语音引导、冥想为主,谋求精神和身体的调和、统一、安定 。
不同的瑜伽功流派,强调的重点是不一样的 。而且瑜伽功不是随时随地就可以练习的 。所以,在明确的自己的练习目的之后,要到健身俱乐部的瑜伽功课程去咨询一下,甚至可以试听一两次,了解授课的侧重点 。
练习瑜伽功需要一个安静、通风、舒适的空间,练习时要衣着宽松,赤脚,空腹,在时间上也有一定的要求,所以找到一个有经验的老师是至关重要的,好的专家不仅可以使你获得正确有效的练习方法,更会详尽阐述每个瑜伽功动作所隐含的哲理,引导你不断进步,更有效的体验身心和谐的境界 。
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