职场男性或常坐办公室朋友健身方法

现在很多人们都开始保持一个健康的身体而开始锻炼起来，那么对于我们这样的职业男生或者是经常坐在电脑跟前的人们的锻炼方法是怎样的呢！下面就给大家说说吧！

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很多人都有晨练的习惯，而且晨练可以更好的保证自己一天精神抖擞，对身体健康也可以带来帮助，尤其是对一些职业男性而言。那么，男人晨练适合哪些方式呢？下面就为男性健康专家为大家推荐职业男性晨练的最佳方式。
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
以上就是关于职业男性晨练的方法介绍，男性朋友可以利用这些锻炼的方法，帮助自己达到最有效的锻炼健身的目的，还有在平时生活当中绝对不能忽略男性健康问题，这样才能够让自己在工作中有更加优秀的表现。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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