万能瑜珈解乏消脂 _瑜珈-四川龙网

：瑜伽是很多人在减肥期间都会选择的瘦身方式，对于办公室白领来说，瑜伽是最佳的运动选择，不仅可以有效的消耗脂肪，还能帮助缓解一天工作后的肌肉疲劳，下面就来看看在瘦身期间应该选择什么样的瑜伽姿势吧。

文章插图
1、左腿向后靠地，伸直左腿。左大腿前部、膝盖、瑜珈胫骨和左脚脚趾上部应该靠地
2、坐在地面上，双腿伸直向前
3、弯曲右膝盖，放在身体的前方地面上，使右脚脚跟贴着左侧腹股沟，并且右膝盖保持靠地
4、把手放在腰上，胸部向前推，伸展颈部，把头尽可能向后，保持平衡在这个预备姿势上
5、再把双手放在前方地面上，弯曲左膝盖，左脚向上抬起贴近头部。左腿从膝盖到脚踝应该与地面保持垂直，绷紧左大腿肌肉
6、呼气，瑜珈右手臂举过头顶，用右手向后抓左脚。配合几次呼吸。再『呼气』，左手抓住左脚，把头抵在左脚上(加深姿势：向前推胸部，把双手进一步往下移动，抓住左脚踝，放低头部使得唇碰到左脚跟)
7、依次松开双手、手掌放回地面上。伸直左腿回到身体前方，然后伸直右腿
8、在另一边重复这个姿势
伸展大腿、腹股沟和腰肌、肚子、胸部、肩膀以及颈部;刺激肚子器官;打开肩膀和胸部
轻松模仿瑜珈体位不但达不到瑜珈体位所产生的成效，还可能会造成对身体的伤害，要想达到瑜珈体位所产生的成效，必须要有导师亲自传授瑜珈学习的口诀和要点。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：